Meditatie kan stress en angststoornissen verlichten, communicatieproblemen oplossen, inzicht geven in je gedachten en handelingen, je concentratievermogen verbeteren, je zelfbewustzijn vergroten en ertoe leiden dat je je zorgen objectiever benadert.
Mindfulness is misschien wel de bekendste vorm van meditatie en betekent niet meer dan bewust in het moment leven.
Oefening:
Zoek buiten een plek waar je comfortabel op de grond kunt zitten (in de tuin, het park, het bos…) en word je bewust van je omgeving. Sluit een minuut lang je ogen en neem waar wat je hoort. Wedden dat je een lange lijst zal kunnen voorleggen?
(Bron: Meditatie - korte, rustgevende oefeningen voor een relaxed leven, Stephanie Brookes)
In mijn praktijk ligt de focus uiteraard op massage, maar elke behandeling start en eindigt met een korte meditatie wat de kwaliteit en intensiteit van de massage enkel maar bevordert.